Dieta Sześć płatki w menu na co dzień - dzień ryb

Noworoczne Weight Loss Diet Sześć płatki są bardzo proste i jednoznaczne. Jesteśmy zachęcani do włączenia się w ich menu każdego dnia tylko jeden produkt, a dziś na porządku dziennym Fish Day. Zauważam tylko, że jest to pierwszy dzień, w którym rozpoczyna dietę.

Dzień ryby zużywają ryb w ilości 300-500 g, ale gotować ryb mogą tylko dietetycznie prawidłowy sposób: gotowane, duszone, pieczone. Nie solenie, wędzenie i smażenie! Dopuszczalne wykorzystanie zieleni, małe ilości przypraw i trochę soli.

Naga Ryby z niczego - to jest, co najmniej, niestety. Naszym celem jest, aby ten biedny samotny ryby smaczne i atrakcyjne, na poziomie specjalności restauracji.

Bardzo dobry dzień ryby są uzyskiwane z taniego łososia, takich jak Chum lub różowego łososia, ale można wybrać inną rybę. Zakupy ryby, dokładnie płukano w zimnej wodzie i cięto na filety czystych. Jeśli ryba ma głowę, usunąć oczy i skrzela. Ważono 300-350 g fileta, pakować i wysyłać resztę w zamrażarce „na później”.

Będzie gotowy w porządnych domach ???? A pierwszy i drugi kurs.

Na początku gotujemy zupę diety.

Musimy podstawowy zestaw „bulion” (cebula, marchew, seler, białe korzenie), filety rybne, odpady z trzebieży - Bones, płetwy, skórę. Z pietruszki otschipnem liście ofert, które będą użyteczne przy stosowaniu i grubej łodygi iść do bulionu do smaku.

Zimna woda umieścić drobno pokrojone warzywa, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 10-15 minut w tej pokrywie.

filet jest podzielony przez pierwsze i drugie: małe paski przejść do ucha, a dwie części o większej - na sekundę.

warzywa są miękkie, ponieważ jego smak brzeczkę, a wyrzucanie „skrawki ryb.” Przykryć garnek pokrywką, doprowadzić do wrzenia, przenieść na małym ogniu i gotować przez 5-10 minut.

Kontynuując, aby wypełnić smaki bulion dodanie pieprz, liść laurowy, pietruszka łodygi. Dajemy dusić przez kolejne 3-5 minuty.

pachnące bulion ryba jest gotowa, jest konieczne, aby opróżnić i powrót do naczynia. Jeśli kości oraz łopatki było mięsa w znacznych ilościach, może być starannie oddzielone, a także umieścić w bulionie.

Gdy brzeczkę gotuje, aby pominąć kawałków filetem rybnym, to pozwoliło na zupę, doprowadzić do wrzenia i gotować przez pokrywy wynosi nie więcej niż 5 minut. Ucho, prawie gotowy. Opuścił jego soli, posypać świeżo zmielonym pieprzem mieszanki i smak świeżego lub mrożonego koperku. Wyłączyć ogień, przykryć patelnię pokrywką. Podczas gdy będziemy przygotowywać potrawy, aby służyć, ucho skonfigurować siebie i zdobyć pełnię smaku.

Nawet w talerzu posypać ucho z zielonej cebuli i pietruszki, można jeszcze dodać trochę pieprzu i plasterek cytryny wyciśnięty. Lemon nie jeść, ale jest tu konieczne do harmonizacji smaków i zapachów. Pachnące ucho jest gotowy, i nie wykracza poza granice ograniczeń dietetycznych, ale były one bardzo smaczne i smaczne danie z bogatym pełnym smaku.

Zwracamy się do drugich dań kurs dla naszych ryb dnia.

Musimy dwóch pozostałych kawałków filetem, sól, pieprz, seler, łodygach korzenia pietruszki, cytryny i folii.

oderwany kawałek folii, a leży w środkowej ostre „poduszki” selera i pietruszki.

Na warzywach położyć kawałek ryby, posypać je sokiem z cytryny, sól, pieprz. Na szczycie ryb, można również umieścić kilka pikantnych trawę lub warzyw - na życzenie.

przyprawione filety dokładnie owinięty folią szwu się - nie stracić kropli cennego smaczne soku.

Gotować będzie kilka nie więcej niż 20 minut.

seler i pietruszka dał ryby swój smak, więcej nie mamy pod ręką.

W elemencie posiewu z filetów rybnych, wlać utworzone zapachową brzeczki i przybrania zielony seler i zielonej cebuli. I znowu wszystkie wymagania żywieniowe są spełnione (z wyjątkiem ryb - tylko przyprawami, ziołami i odrobiną soli), ale także drugi półmisek ryb okazało się tak smaczne i pachnące, to może być tylko dla niego, aby siedzieć na diecie! ????

I, oczywiście, nie zapomnij, aby wypełnić swój ryb dziennie pić. Może to być czysta woda pitna, a nie słodkie herbatki ziołowe.

Pójściem spać, należy pamiętać, że jutro znajdziesz drugi dzień diety dla utraty wagi - wspaniały, pełen witamin dzień roślinnych. ????