Gulasz rybny z warzywami i danie ryż - jak gulasz rybny z warzywami w multivarka, krok po kroku przepis zdjęć

Jednym ze sposobów zdrowego odżywiania, które nie muszą liczyć każdą kalorię i zważyć z dokładnością do miligrama - tak zwaną regułę płyty. dieta ta metoda jest bardzo prosta: wziąć płytkę i psychicznie podzielić na 4 części. W pierwszym kwartale musimy umieścić białka (mięso, ryby, drób, grzyby, jaja, produkty sojowe), w drugim - węglowodany (.. Zboża, ziemniaki, makaron, itd.), Dobrze, reszta przestrzeni, aby dać swoje królestwo warzyw. W stosunku do wielkości porcji też, wszystko jest proste: im więcej nadwaga musimy stracić, tym mniejsza powinna być płyta. I, oczywiście, metody produktów przetwórstwa oznaczało zdrowy tylko: no nadmiar tłuszczu, gotowania, duszenia, pieczenia, itd. Nie zdziw się, ale nawet w dość sztywne ramy przepisów potraw można zjeść obfite, smaczne i urozmaicone ...

Dzisiejsze danie - gulasz rybny z warzywami i danie ryż - zostanie przygotowany w pełnej zgodności z tą zasadą. Gotowanie ryby z warzywami może być tolstodonnoy patelni, patelni, kocioł, ale lepiej jest używać multivarka. Dzięki tej metodzie gotowania zajmie minimum tłuszczu i wszystkich witamin i minerałów pozostanie na maksimum. Krok po kroku receptury ozdobione zdjęciami wszystko powiedzieć i występów. ????

Jak gotować gulasz rybny z warzywami i danie ryż

Zacznijmy produktu węglowodanów - ryż. Lepiej wziąć brązowy, czerwony lub czarny ryż - w którym, w przeciwieństwie do białego polerowanego, zakonserwowane pochewki z użytecznych pierwiastków śladowych oraz błonnika.

do wrzenia ryżu dodatkami

Czarny ryż jest bardzo użyteczny, ale jest gotowane znacznie dłużej niż zwykły biały. Odmierzyć 1/3 szklanki płatków, czy to wystarczy do przybrania 2-3 jedzących.

Wypełnienie Figura 1 kubka wrzącej wody, gotować 5 minut, w trakcie intensywnego wrzenia pod chłodnicą zwrotną i 10 - ze średnią i 10 - łagodny, kiedy pokrywa jest szczelnie zamknięty. Wyłączyć ogień, ale pokrywa jest otwarta, ryż powoli sięgnął bilansów ciepła - około 25 minut. Dopiero po tym można gotować ryż z solą i odrobiną smaku do każdego oleju.

gaszenia ryb z warzyw multivarka

Aż gotowane danie, niech nam danie główne. Będziemy potrzebować około 200 g filetów rybnych. Źle wszystkie białe ryby .. dorsza, plamiaka, tilapia, itd. W tym przypadku zastosowano filety Ling. Zestaw warzyw dla tradycyjnego sosu rybnego: seler, marchew, cebula, papryka, pomidory. Papryka może być świeże lub mrożone zamiast świeżych pomidorów odpowiednim przecieru pomidorowego i konserwy. Jeszcze trzeba trochę oleju roślinnego i białego wina stołowego.

Czyste marchew i seler, shinkuem paski.

, podgrzewa się do trybu smażenie Multivarki wlać kubek łyżkę oleju roślinnego i wlać Rozdrobnione korzenie.

bańki, wycięte półkola selera.

Aby dodać je do korzeni przepłukać.

rozdrobnionej szerzyć w paski pieprzu (zamrożone może zostać wygenerowany prosty kawałek lodu), przecier pomidorowy i pomidory. Świeże lub konserwowane pomidory, pożądane jest, aby uwolnić się od skóry. Zamknąć pokrywę i przechodzenia do trybu gaszenia i przygotować przez 10-15 minut.

Pokrój filety rybne rozmrozić przed końcem nie był pewien.

We szerzyć ryby w prawie gotowych warzyw, sól, pieprz, przyprawione innych przypraw, które lubisz, wlać około 100 gramów białego wina i gotować pod pokrywką aż będą gotowe. Jest to około 7-10 minut.

Rice i gulasz rybny z warzywami przygotowanymi niemal w tym samym czasie - nadszedł czas, aby służyć. Kilka łyżek gotowanego ryżu hojnie wlać sos warzywny o smaku z kawałkami ryby, posypać ziołami.

Zamiast czarnego ryżu, możemy wziąć czerwony lub brązowy, użyć innej ryby i zmienić coś w zbiorze warzyw lub zieleni, a to będzie kolejna potrawa z oryginalnego smaku i aromatu. Najważniejsze, że nie została złamana „płyta reguła”, a następnie gulasz rybny z warzywami i ryżem danie przyniesie nam nie tylko zabawa, ale także korzyści.