Dieta muffinki owsiane: 4 proste recepty

Temat dietetyczne naleśniki przygotowane bez cukru i mąki. Zamiast używać mąkę, płatki owsiane, zmielonego w młynku do kawy.

Prosty przepis placki owsiane

Należy:

3 łyżki. płatków owsianych, 2, 5, art. Mleko 1 jajko 1 mała główka cebuli, 1 godz. l. sól, 0, 5 godz. l. czarny pieprz, 50 g oleju roślinnego do smażenia na patelni.

Sposób wytwarzania:

,

1. Wlać owsiane ciepłym mleku i pozostawić na 15 minut.
2. Czyste cebuli i dokładnie cięte.
3. Dodać cebulę płatki owsiane i jajka.
4. Mieszać mieszaninę, solą i pieprzem.
5. Wlać na ogrzewanej miski olejowej roślinnego i układ masy owsianej łyżkę.
6. smażyć placki z obu stron na złoto-brązowy. To zajmie około 5 minut.
7. Następnie położyć owsa placki na naczyniu.

Mąka owsiana z migdałów. Zobacz videoretsept!,

w cieście Przepis owsianych z jogurtem

Mleko może być zastąpiony przez jogurt.

Należy

0, 5, art. Mąka owsiana (płatki zmielono w młynku do kawy), 2 łyżki. l. otręby, 1 jajko, 1 łyżka. kefir, 0, 5 godz. l. cynamonu, szczypta sody oczyszczonej.

Sposób wytwarzania

,

1. i mąki owsianej i otręby. Wlać jogurt do mieszaniny, a następnie dodać jajko. Wszystko dokładnie wymieszać, dodać sodę i cynamon.
2. Należy uzyskać ciasto jak zwykle naleśniki. To może być nieco wodnisty, ale to normalne.
3. Następnie ogrzewa się pan, wlać olej słonecznikowy i forma testu kręgów za pomocą łyżki stołowej.
4. Podczas smażenia cieście trzeba dobrą odwrót z patelnią i szybko użycia. Czasy gotowania na placuszki z jednej strony: 3-4 minuty.
5. służyć pyurirovannoy naleśniki truskawek. Wystarczy przetrzeć jagody na tarce lub posiekać w blenderze. Cukier nie powinny być dodawane.
6. można wytworzyć twaróg i krem ​​truskawkowy Zmieszać na ser twarogowy, mikser truskawki i śmietana, w dowolnym stosunku.
7. Dodatkowo naleśniki doskonałą niskotłuszczowego mleka, jogurtu i jogurt.

receptury dietetyczne cieście z mąki owsianej i jagody

Shutterstock

Podczas gotowania naleśniki mogą korzystać jagody.

Należy

1 łyżka. Płatki owsiane, 100 g twaróg niskotłuszczowy, 100 ml jogurtu, 2 jajka, 1 łyżka. jagody.

Sposób wytwarzania e:

1. Pierwszy mielenia płatków w ekspresie do kawy lub w mieszalniku.
2. Następnie dodać je tarty ser, jogurt i jajka.
3. jagody Ugniataj ciasta i zostawić na 15 minut.
4. Fry placki w naczynku pod pokrywą. Danie nie jest spalony, włącz średnim ogniu. Każda strona naleśniki gotować przez co najmniej trzy minuty.

Receptura owsiane placki z jabłek

Shutterstock

Można gotować bez mąki.

Należy

5 świeżych jabłek, 5, art. l. płatki owsiane, 2 jajka, 1 łyżka. l. cukru, 0, 5 godz. l. Skrobia, 1/4 h. L. cynamon, 1/4 h. L. sól sodowa zamykający (lub 1 godziny. l, środek rozsadzający), 50 g oleju roślinnego do smażenia.

Sposób wytwarzania

,

1. dokładnie przetwarzane jabłkami skórki i usunąć rdzeń. Trzeć na tarce owoce. Aby przyciemnić jabłka, posypać je sokiem z cytryny.
2. Mieszać starte jabłka i owsa Holopov.
3. Po które rozkładają jajo, dodać skrobię, cynamon, sól, proszek do pieczenia, cukier.
4. Wszystkie dobrze wymieszać i pozostawić mieszaninę na 30 minut. W tym czasie, płatki owsiane powinny puchnąć.
5. Wlać olej roślinny w naczyniu i ciepła, ale niewiele.
6. Jest to niemożliwe, aby spalanie płyta grzejna do maksimum z tego spali naleśniki.
7. określa się ciasto w Patelnia i małymi porcjami.
8. do smażenia naczynie również po kilka minut włączyć płyty średniej temperatury.
9. Zgodnie z wymogami Osuszyć pewnym oleju słonecznikowego.