Idealny śniadanie: siedem prostych receptur - receptury wideo w domu

• Główne
• Artykuły
• Idealne śniadanie: siedem prostych receptur

Jeśli śniadanie dla ciebie - prawdziwy karania,

nie wiesz, że to może być wspaniały początek

najtrudniejsze dni.

Po tym wszystkim, nawet zwykły i nudny owsiane mogą być przygotowane tak, że śniadanie zamienił się w prawdziwe święto. Mówicie: „Time! Rano jest bardzo brakuje w banalnej kanapkę. " Oferujemy Państwu siedem proste, ale bardzo smaczne śniadanie przepisy na tydzień. Ich przygotowanie spędzić minimum czasu, biorąc pod uwagę, że większość wieczoru można przygotować bez pośpiechu i zgiełku.

poniedziałek. muffiny owsiane bananów

,

Ten przepis - prawdziwym wybawieniem dla tych, którzy dbają o zdrowie i cenią swój czas. Dziesięć minut - i część przetargu, naleśniki powietrza na biurku. Przepis nie ma cukru, a zawartość białka w tych naleśników może konkurować z omletu lub jajecznicy.

Należy (5 do 10 dużych i małych cieście)

35g płatków owsianych

1 średni rozmiar banan

1 duże jajko

cynamonu, wanilii, szczypta soli - do smaku

Olej roślinny - do smarowania formy

Sposób przygotowania: 1. Umieścić wszystkie składniki w mieszarce.

2. beat przez 1 minutę do uzyskania jednolitej masy.

3. Piec do nagrzanego teflonem patelni lekko smarowane olejem roślinnym.

4. Podawać z miodem, syropem klonowym, naturalnego jogurtu lub twarogu.

, w czwartek. Frittata

,

Jak o czymś w Italian słonecznej? Doskonałe śniadanie opcji byłby najbliższy krewny omlet - pyszne frittata jaj, grzyby, szpinak i soczyste pomidory czereśniowe, pokryte zasmażaną serem skorupy i służyć na gorącej patelni. Buon Appetito! Należy 150 g pieczarek

6-8 pomidory wiśni

6 dużych jaj

gałązka świeżego tymianku

Dziecko liście szpinaku wiązkę

100 g sera FETA lub sera z mleka krowiego

35 g sera parmezan

1 łyżka. l. masło

sól i pieprz - do smaku

Sposób przygotowania: 1. podgrzania piekarnik do 200 ° C,

2. na patelni gotowe do pieczenia w piekarniku, podgrzać masło.

3. Podsmażyć pokrojone plastry na dużym ogniu na złoty kolor.

4. Dodać pomidory czereśniowe i przytrzymaj, aby ogień jeszcze kilka minut, ciągle mieszając.

5. Ubić jajka w misce, wstrząsnąć widelca. Dodać drobno posiekanego tymianku, soli i pieprzu. Nie dać się ponieść sól, słony samego sera.

6. Redukcja ciepło medium.

7. Dodać do pieczarki i pomidory szpinak i wymieszać. Następnie wlać jajka i gotować kilka minut. Krawędzie frittata powinien lekko uchwytów.

8. Tymczasem kruszą się feta ręce lub pokroić w drobną kostkę. Parmezan na ruszt.

9. posypać feta Frittata parmezan i umieścić miskę w piecu w ciągu 8 minut.

10. Podawać na gorąco.

w niedzielę. Twaróg Mini zapiekanki z bananem

,

Te miniaturowe zapiekanki serowe mają intensywny smak bananów i delikatną teksturę, która jest przedmiotem zazdrości nawet najbardziej wyrafinowanym sernik. Doskonały wybór lekkiego i zdrowego śniadania w weekend, kiedy można dać sobie trochę więcej niż piętnaście minut.

Należy (2 porcje)

1 łyżka. l. orzechy lub migdały

1/4 szklanki płatków owsianych

2 łyżki. l. jabłkowym

pół dużego dojrzałego banana

200 g pasty skrzepu (1-9%)

1 łyżka. l. miód

1/2 h. L. skrobi kukurydzianej

1/2 h. L. naturalny ekstrakt waniliowy

masło - do smarowania form

Sposób przygotowania: 1. podgrzania piekarnik do 150 ° C, 2. Przygotować naczynie do pieczenia, szczotkowanie ich z masłem.

3. Śruby drobno posiekanego, miesza się z płatków owsianych i jabłkowy.

4. Otrzymaną mieszaninę wprowadza się do dolnej formy i umieścić w piecu w ciągu 8 minut. Schłodzić w formularzu.

5. puree z banana ugniatać i wymieszać z serem, miód, ekstrakt z wanilii i skrobi do uzyskania jednorodności.

6. Rozłożenie masy w postaci na górze chłodzonych zasad i pieczone 18-22 minut w 150 ° C Unikać Browning szczyt!

7. chłodzi się w formie w temperaturze pokojowej, a następnie usunąć folię zawijania żywności i umieścić w lodówce przez co najmniej godzinę.

8. podawać ze świeżych owoców i warzyw.

środę. Budyń czekoladowy z awokado

,

Wiadomym jest, że czekolada podnosi nastrój. Ten budyń cząber ma niesamowitą aksamitną konsystencję i głęboki bogaty smak, zawiera wiele tłuszczów jednonienasyconych, białka strawnego i zawiera cukru rafinowanego.

Należy (2 porcje)

1 dojrzałe awokado

1 dojrzały banan średniej wielkości

3 łyżki. l. kakao w proszku

1-2 łyżki. l. miód i syrop klonowy

4 łyżki. l. jogurtu naturalnego o grubości

2 łyżki. l. Ricotta lub twarożek 9%

1 godz. L. naturalny ekstrakt waniliowy

mała szczypta soli

Sposób przygotowania: (wszystkie składniki muszą być zimne!)

1. połączenie wszystkich składników w mieszalniku i miesza aż do uzyskania jednorodności w ciągu jednej minuty.

2. Umieść na miski lodów lub okulary, dekorować i podawać natychmiast, w razie potrzeby, dekorować ze świeżymi jagodami. Zalecana podaż suplement naturalny jogurt.

wtorek. Kanapka z mini-bagietki z szynką i serem

,

Można by pomyśleć, że to banalne kanapka nie zasługuje na uwagę? Nie radzę wyciągać pochopnych wniosków i starają się gotować kanapkę z naszej tajemnicy. Tarta jabłkowa musztarda domowe przekształcić nawet najbardziej zwyczajne połączenie szynki, sera i białego chleba. Należy

jabłkowy musztarda 3 sztuki. l. biały ocet winny

3 ząbki pączek

1 godz. L. cynamon

3 grochu pieprz

2 łyżki. l. cukier

1 godz. L. sól

250 g jabłkowy

3 łyżki. l. proszek musztardowy

Sandwich (2 porcje)

2 mini podłużnymi

6 plastry szynki wędzonej

4 cienkie plasterki sera szwajcarskiego

4 godz. L. jabłko musztarda

Sposób przygotowania: 1. jabłkowy gorczyca wrzenia ocet goździki, cynamon, pieprz czarny, dodając sól, cukier i mieszać aż do całkowitego ich rozpuszczenia.

2. Mieszanka jabłkowy suchym gorczycy, w celu uniknięcia zbrylenia. Wlać ocet i przyprawy. Dokładnie wymieszać.

3. kanapki piec wstępnego nagrzewania do 220 ° C,

4. Pociąć bagietki podłużnie.

5. Dolna część każdej warstwowej rozmaz 2 godziny. L. jabłko musztarda, położyć ser i szynkę.

6. Pokrywa górna z bagietek i wstawić do piekarnika na kilka minut, aż ser zacznie się topić. Podawać natychmiast!

7. jabłkowy gorczyca przesunięcie małej słoika. Przechowywać w lodówce do 1 miesiąca.

piątek. Owsianka ze śliwkami i cynamonem

,

Oryginalny duet kwaśnych śliwek i korzennego cynamonu płatki owsiane przekształca znane na wyśmienite śniadania. Apetyczny cukier brązowy topi się, tworząc korek karmelu. Dodać trochę świeżej śmietany dla bogatszego smaku.

Należy (1 porcja)

1/2 kubek duże płatki owsiane

1 1/4 szklanki wody lub mleka

4-5 małe śliwki

2 godz. L. brązowy cukier

1-2 godziny. L. Nasiona lnu - opcjonalnie

1 godz. L. cynamon

1/2 h. L. naturalny ekstrakt waniliowy

szczypta soli

Sposób przygotowania: 1. Doprowadzić wodę lub mleko do wrzenia, dodano płatki owsiane, suszone śliwki i 1/2 łyżeczki .. cynamon.

2. gotować na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu 8 minut. 3. Usunąć od ciepła, dodać ekstrakt waniliowy, 1 ch. L. Brązowy cukier, sól, nasiona lnu i mieszać.

4. Pokrywa i odstawiono na 3 minuty.

5. gorąca owsianka umieścić w naczyniu, posypać pozostałym cynamonem i 1 godzinę. L. brązowy cukier.

6. W razie potrzeby służyć ze świeżych owoców, jogurt, orzechów i miodu.

w sobotę. Jabłko nadziewane ricotta, czekoladą i imbirem

Pieczywo soczyste jabłka z nadzieniem creme Ricotta, miodu, czekolady, świeży imbir się wspaniałą alternatywą wiertnicze kanapki rano z kawą.

Należy (2 porcje)

2 odmian jabłoni Pink Lady, Braeburn

250 g Ricotta

1 cm korzenia imbiru

50 g ciemnej czekolady

2 godz. L. miód

2 godz. L. sok z cytryny

Sposób przygotowania: 1. Cięte jabłka w połowie usunięcia pulpy, pozostawiając około 1 cm od skóry.

2. Miąższ drobno posiekane i natychmiast skropić sokiem z cytryny do jabłek nie są zaciemnione.

3. Ruszt imbiru, wymieszać z ricotta miodu tarty czekolady (pozostawić 1 łyżka. L. tarty czekolada do dekoracji). Delikatnie połączyć uzyskanej mieszaniny pulpy z jabłek.

4. wymiana nadzienia obrane połówki, posypać wiórkami czekolady i podawać.