Omlet parowy w multivarka z mlekiem i warzywa - jak gotować jajecznicę dla pary, z krok po kroku przepis zdjęć

parowy omlet z warzywami - to naprawdę perełka z menu dla zdrowej diety. Harmonijne połączenie wszystkich składników wysokiej jakości, łatwo przyswajalne białka, wystarczająca ilość błonnika, witamin i minerałów o niskiej proporcji tłuszczu - tylko wybawieniem dla tych, którzy są po prostu staramy się schudnąć, ale także pilnie ćwiczyć i budować mięśnie. Dzisiejszy mój prosty przepis z krok po kroku zrobić zdjęcie powiedzieć i pokazać, jak zrobić omlet porcjowane dla pary w formach silikonowych.

Tym razem, oprócz mleka i jaj bierzemy mrożone warzywa: brokuły i pomidory czereśniowe. Podczas gdy warzywa są świeże latem i jesienią, ale są one jednak, że jest „na żywo”. Prawidłowe mrożenie zachowuje wartość odżywczą produktów niemal całkowicie. I uwaga - bez tłuszczu kropelki nie potrzebne!

Sposób przygotowania omletu w kilka multivarka

Formy silikonowe nie wymagają smarowania olejem, i małe rozmiary pozwalają masy omletnoy szybko i równomiernie na parze. Po kładziemy foremek w garnku do gotowania na parze, każdy spread oczyszczony ze skórki i pokroić w pół mrożone pomidory.

W przeniesiony do form kawałków lodu brokuły, posypać ich młynów aromatyczny soli z ziół należą multivarku w trybie topnienia dla pary i zamyka pokrywę. Choć jesteśmy ubijając jajecznicę z mlekiem, warzywa tylko rozmrożone sukces.

miski mieszarki podziału dwóch jaj i odlewania około 50 ml mleka. Sól, pieprz, start ubijając.

lepiej vzobem jajo, tym bardziej będzie wspaniałe pary omlet.

Wlać omletnuyu ciężar formy i pominięcie pokrywa Multivarki omlet sporządzania parze przez około 10-15 minut.

Gotowe omlet wzrosła prawie dwukrotnie. W przeciwieństwie do tradycyjnego sposobu gotowane na patelni, omlet pary podczas chłodzenia zachowuje wiele z jego przepychu.

trzęsie porcjowane omlety z foremek na talerzu, posypać ziołami, masło, dodać kilka płatków.

Obecność oleju nie będzie zbyt kalorii posiłków, ale także znacznie pomagają wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. ????